En esta sección, exploraremos una amplia gama de emocionantes ejercicios de calistenia que te ayudarán a desarrollar fuerza, flexibilidad, equilibrio y control corporal. La calistenia es una forma de entrenamiento que utiliza el peso corporal como resistencia, permitiéndote trabajar en todos los aspectos de tu forma física sin necesidad de equipos costosos. Ya sea que seas un principiante en busca de fortalecer tus músculos o un calisténico experimentado buscando nuevos desafíos, aquí encontrarás ejercicios para cada nivel de habilidad.
Nuestra selección de ejercicios abarca desde movimientos básicos que te ayudarán a establecer una base sólida hasta desafiantes ejercicios de equilibrio y control corporal que pondrán a prueba tus límites. Cada ejercicio está diseñado para apuntar a grupos musculares específicos, lo que te permitirá trabajar en el desarrollo equilibrado de todo tu cuerpo.
Explora las diferentes categorías de ejercicios y descubre cómo trabajar tus músculos de manera efectiva. Desde ejercicios para el tren superior e inferior hasta movimientos compuestos que involucran varios grupos musculares a la vez, encontrarás opciones para cada objetivo y preferencia.
Si deseas ejercicios y rutinas específicos para la parte del cuerpo que ha elegido, consulte esta sección.
Calentamiento:
- Andar
- Correr
- Saltar
- Salta Comba
Fuerza y Resistencia:
- Pecho
- Flexiones
- Fondos
- Lagartijas
- Espalda
- Dominadas
- Chin Up
- Remo
- Back Lever
- Piernas
- Sentadillas
- Zancadas
- Pistol
- Hip Thrust
- Cardio y Cuerpo Completo:
- Escaladores
- Burpees
- Hombros y Tronco Superior:
- Thruster
- Farmer Walk
- Pseudo
Equilibrio y Control Corporal:
- Core y Equilibrio:
- Puente
- Pino Puente
- L
- Pike
- Frogstand
- Front Lever
- Flexibilidad y Movilidad:
- Dorsiflexion
- Hanging Knee
- Leg Raises
Movimientos Compuestos:
- Completo del Cuerpo:
- Muscle Up
Cardio y Acondicionamiento:
- Cuerpo Completo y Cardio
- Natacion
- Jumping Jacks
Ejercicios Variados:
- Mewing